Простые способы легко пережить смену часового пояса в путешествии
Джетлагом называют синдром смены часового пояса. Он знаком многим путешественникам. Синдром возникает вследствие сбоя биоритмов из-за разницы во времени в местах прибытия и отправления. Он может дать о себе знать головной болью, расстройством работы ЖКТ, усталостью, нарушением сна.
Ученые из Австралии совместно с экспертами местного авиаперевозчика предложили ряд принципов, которые могут помочь любому путешественнику легко пережить смену часового пояса.
Солнце
Лучшим способом борьбы с джетлагом является нахождение на солнце.
Борьба с обезвоживанием
Путешествующим не следует употреблять алкогольные напитки во время перелета на самолете — они обезвоживают организм даже в минимальных дозах. В самолете нужно употреблять больше воды — это поможет предотвратить и усталость, и головную боль, развивающиеся из-за очень сухого воздуха на борту.
Питание
За несколько дней до начала путешествия прием пищи следует сдвинуть в соответствии с новым часом поясом. В этот период лучше не нагружать свой ЖКТ, отдавая предпочтение легкой пище.
Спорт
Тяжесть смены часового пояса отчасти можно снизить за счет физической активности на открытом воздухе, например, пробежек.
Перелет
Важно выбрать для себя правильное место в самолете — у окна. В этом случае можно будет поспать, опустив шторку. Одежда для полета должна быть свободной и удобной. Стоит брать пример с заядлых путешественников — при долгих перелетах они не стесняются надевать пижаму.